De nombreuses personnes passent des mois, voire des années, à essayer de se délester de leurs kilos en trop. Elles multiplient les régimes en vue d’accéder à leur poids de forme et avoir une silhouette harmonieuse.
Malheureusement, de mauvais choix diététiques se traduisent souvent par une accumulation de graisses dans l’organisme. Ces dernières peuvent être difficiles à déloger, notamment lorsque la motivation fluctue au fil du temps.
Pour aider ceux et celles qui désirent se débarrasser de leurs kilos en trop, le Dr Cynthia Sass, nutritionniste basée à New York, propose un programme minceur simple et efficace à mettre en place dès à présent.
Co-auteur du livre Le régime ventre plat, le Dr Cynthia Sass, diplômée en nutrition, souhaite fournir des astuces infaillibles aux personnes dont l’objectif est de perdre du poids.
Pour ce faire, la spécialiste a opté pour un programme minceur incluant des aliments sains et variés, afin de déstocker progressivement les graisses superflues.
Si vous souffrez de votre surpoids et que vous avez l’impression d’avoir épuisé toutes vos ressources pour vous en délivrer, ne perdez pas espoir. La diète que propose le Dr Cynthia Sass vous permettra d’atteindre votre objectif en quelques jours seulement.
Quels sont les principes du régime ?
Le régime élaboré par le Dr Cynthia Sass a été publié dans son nouveau livre Cinch!.
L’objectif de cette diète est d’aider les personnes en surpoids à contrôler leurs fringales, à se connecter à leur corps et à accélérer le métabolisme des graisses pour perdre du poids.
Ce programme alimentaire s’étale sur une durée d’un mois, dont cinq jours de “Fast Forward”, autrement dit de phase express. Pendant cinq jours, le corps se débarrasse des toxines accumulées et se prépare à recevoir une alimentation de qualité.
Après cette phase express, un programme alimentaire équilibré peut être mis en place. Ce dernier inclura notamment des fruits et des légumes frais, des protéines maigres ainsi que des graisses végétales.
Le petit plus du régime consiste à se faire plaisir une fois par jour, en s’accordant une portion de chocolat à 70% de cacao au minimum.
Quel est le programme de la phase express ?
Avant de démarrer le régime, une phase express de cinq jours est recommandée.
Pendant cette phase, vous pouvez consommer des aliments pauvres en calories et riches en fibres, pour augmenter votre sensation de satiété en mangeant moins.
Voici le programme alimentaire conseillé durant ces 5 jours :
Jour 1 :
Petit-déjeuner :
Une tasse de café ou de thé avec du miel, 2 biscottes complètes et du jus d’orange frais
Déjeuner :
Salade de légumes de saison, des épinards et 2 œufs ou du blanc de poulet grillé avec de l’huile d’olive extra vierge
Dîner :
Soupe de légumes et blanc de dinde
Jour 2 :
Petit-déjeuner :
Une tasse de café ou de thé avec du miel, 2 biscottes complètes et du jus d’orange frais
Déjeuner :
Salade de riz et 2 œufs ou du poisson assaisonné d’un filet d’huile d’olive extra-vierge
Dîner :
Salade et omelette
Jour 3 :
Petit-déjeuner :
Une tasse de café ou de thé avec du miel, 2 biscottes complètes et du jus d’orange frais
Déjeuner :
Épinards et 2 œufs
Dîner :
Brocolis braisés à l’ail, yaourt grec et framboises
Jour 4 :
Petit-déjeuner :
Une tasse de café ou de thé avec du miel, 2 biscottes complètes et du jus d’orange frais
Déjeuner :
Ratatouille de légumes et filet de morue grillé
Dîner :
Chou bouilli et assaisonné d’un filet d’huile d’olive extra-vierge, yaourt grec et framboises
Jour 5 :
Petit-déjeuner :
Une tasse de café ou de thé avec du miel, 2 biscottes complètes et du jus d’orange frais
Déjeuner :
Haricots verts ou petits pois, accompagnés d’une omelette
Dîner :
Salade de légumes frais, assaisonnée d’huile d’olive extra-vierge et de vinaigre, accompagnée de yaourt grec et de framboises
Pendant ces 5 jours, il est également recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour, entre les repas. Selon le Dr Cynthia Sass, vous pouvez perdre jusqu’à 3 kilos en 5 jours en suivant ce programme.
Quels sont les aliments conseillés pendant les autres jours ?
L’objectif du Dr Cynthia Sass est de ne pas créer de frustration. Dans ce sens, elle propose une large liste d’aliments à consommer, toujours avec modération.
– Les fruits et les légumes
– Les poissons, les fruits de mer et la volaille
– Les produits laitiers allégés en graisses : fromage, yaourts et lait faibles en matières grasses
– Les grains entiers : pain, pâtes et riz complets, quinoa, avoine, etc.
– Les graisses végétales : huile d’olive, huile de noix de coco, avocats, noix, amandes
– Chocolat : chaque jour, 2 à 3 carrés de chocolat noir à au moins 70% de cacao sont recommandés.
Pour accélérer la perte de poids, la spécialiste conseille de faire du sport, à raison d’une demi-heure 5 fois par semaine, sauf pendant la phase express.
