Si courir n’est pas votre truc, ou peut-être que vous ne pouvez pas en raison de certaines conditions physiques, ne pensez pas que perdre du poids est impossible. La course à pied n’est pas le seul exercice qui nous permet de brûler beaucoup de calories. Il existe de nombreux exercices qui nous permettent de brûler beaucoup plus.
Ci-dessous nous listons 4 de ces exercices, qui peuvent être faits à la maison et qui n’ont aucun impact négatif sur les articulations par rapport à la course à pied.
Lisez attentivement les exercices suivants qui nous permettent de brûler plus de calories que la course à pied, et que vous pouvez effectuer en toute sécurité sans aller au gymnase.
Jumping Jack. Il consiste à sauter en ouvrant les bras et les jambes en même temps. Cet exercice cardio, aussi simple que cela puisse paraître, est de haute intensité et permet de brûler beaucoup de calories (environ 8-10 par minute).
Burpees. Pour ce faire, faites un squat, descendez jusqu’à ce que vous fassiez une pompe puis sautez. Il s’agit d’un autre exercice de haute intensité qui, même s’il n’est pas pour tout le monde, nous permet de brûler environ une calorie et demie par burpee.
Sauter la corde. Vous l’avez sûrement fait étant enfant, sans savoir que cet exercice de haute intensité peut brûler entre 400 et 600 calories par heure. Pas mal!
Monter les escaliers. L’un des exercices les plus sous-estimés et les plus utiles pour brûler des calories : environ 1000 par heure et pratiquement le double de celui de la course à pied. Sans compter que monter les escaliers renforce aussi les quadriceps et les fessiers.
