Toutes les femmes veulent avoir des seins parfaits, certaines subissent une chirurgie plastique, mais peu savent que vous pouvez faire des exercices qui amélioreront considérablement la forme et le tonus de vos seins.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons 5 exercices qui vous aideront à soulever vos seins et à tonifier votre corps autour d’eux. Si vous faites les exercices quotidiennement après plusieurs semaines, les résultats seront éclatants.
1. Rangée d’haltères à un bras
Commencez à quatre pattes et prenez un haltère d’une main. Tirez la résistance directement vers le côté de votre poitrine, en gardant votre bras apparent près de votre côté et en gardant le torse immobile. Maintenez cette position plusieurs secondes puis ramenez l’haltère au sol. Répétez cette opération dix fois avec les deux bras.
2. Appuyez sur la poitrine au sol avec haltères
Cet exercice cible les muscles de la poitrine. Allongez-vous sur un banc, avec des haltères dans les mains et les pieds à plat sur le sol. Poussez les haltères vers le haut afin que les bras soient placés sur les épaules et les paumes.
3. Levée d’haltères
Tenez-vous droit, écartez les jambes. Prenez deux haltères et écartez lentement vos bras sur les côtés. Revenez à la position initiale, puis répétez le processus.
4. Pompes
Commencez sur vos mains et vos genoux avec vos mains sous vos épaules. Ensuite, venez sur la pointe de vos pieds et les talons de vos mains, puis reculez les pieds jusqu’à ce que vous soyez en position de planche. Pliez vos coudes en abaissant votre corps. Remontez ensuite lentement jusqu’à la position de départ.
5. Planche
Les planches sont le meilleur exercice pour la région abdominale. C’est très facile et simple. Il vous suffit de vous positionner en position de pompes avec vos coudes (à 90% d’angle). Assurez-vous que votre corps est en ligne droite des orteils à la tête.
Ce sont les meilleurs exercices pour améliorer l’apparence de vos seins. Après un mois d’exercices réguliers, vos seins seront liftés, et vous serez enfin fière de votre corps.
